d.a. day 1 (400 kcal):
c: tè verde e barretta (115 kcal)
s: /
p: coca light
s: barretta cioccolato (70 kcal)
c: verdure cotte (50 kcal), 2 gallette di riso (50 kcal), 3 fette tacchino (45 kcal), barretta alla frutta 95 kcal)
tot: 425. direi che è andata bene, non mi faccio tante paranoie per 25 kcal. se solo non avessi mangiato quella barretta. Con 100 addominali sono ok, voi cosa dite? ho fatto l'errore di mangiare poco a pranzo e stasera avevo famissima! domani purtroppo devo mangiare da un'amica, spero di riuscire a convincerla a prendere una bella insalatona mista nel negozio vicino a casa sua! dovrei stare sotto le 300 kcal no? si accettano consigli!
ultimo aggiornamento
ho scelto questa insalata: funghi porcini, cipolle, formaggio di capra a cubetti, cetrioli, pomodori, semi di girasole, insalata, french-herbs dressing. Non mi sembra male, in più ci sono due crostini! insomma è sempre meglio della pasta, e di carboidrati ci sono solo quei due crostini di pane! poi penserò a un programmino di esercizi da fare la sera e come cena tè verde e al massimo una galletta se proprio non ce la faccio!
Ma va! Le 25 cal le avrai bruciate anke solo facendo la spesa e spostandoti da una stanza a un'altra! Sei stata bravissima, e per domani credo ke un insalatona vada bene, magari se eviti di metterci formaggi e olive stai traquillamente anke entro le 200 credo! Stay strong, e grazie del commento ke mi hai lasciato, mi hai dato tnt forza, ce la faremo! Un bacio
RispondiEliminaDirei che è andata alla grande , non devi starti affatto a preoccupare di niente (:
RispondiEliminaGli addominali sono sempre un'ottima cosa , ne faccio quasi sempre 100 prima di andare a dormire !
Anche io, faccio tutti i giorni 200 addominali divisi in serie da 25. (In questo periodo non più tutti i giorni..)
RispondiEliminaQuando ho più tempo, soprattuto il weekand, faccio anche 20 minuti di step.
Non preoccuparti per la barretta, non ha rovinato nulla, il d.a. è perfetto comunque.
Un bacio tesoro, a presto.