Casa dolce casa

Ciao tesori, sono a casa finalmente! Oggi comincia il mio programma di allenamento che continuerà fino a ottobre, spero di resistere e di non perdermi per strada! Ho fatto colazione con 30 gr di cheerios (ci sono solo questi in casa, andrò a comprare i weetabix) e 125 ml di latte parzialmente scremato. Totale: 16o kcal circa.
Non so cosa ci sia per pranzo, se dovrò fare la pasta vedrò di farmene poca poca. Dopo pranzo yoga, poi mentre guardo gossip girl mi farò la mia mezz'ora di tapis.
Vi lascio un link a un sito che ritengo molto utile. Dopo aver inserito i soliti dati (età, peso, altezza ecc), si decide quanto si vuole perdere ogni settimana (io vi consiglio 500 gr, ci vuole più tempo ma è più sano e i risultati sono più duraturi) e quante calorie si vogliono ingerire al giorno (io ho deciso 1200, spero di starci dentro!). Il sito fornisce una tabella che riporta settimana per settimana il peso da raggiungere, con le calorie da ingerire per mantenerlo e il numero di calorie da sottrarre per continuare a dimagrire. Vi posto la mia qui sotto, la userò per monitorare i miei progressi!

Day	Weight	Calories Used	Your Calorie Deficit
08/01/2011	45.52	1816.06	616.06
08/08/2011	44.96	1807.46	607.46
08/15/2011	44.41	1798.97	598.97
08/22/2011	43.87	1790.61	590.61
08/29/2011	43.34	1782.36	582.36
09/05/2011	42.82	1774.23	574.23
09/12/2011	42.3	1766.21	566.21
09/19/2011	41.79	1758.31	558.31
09/26/2011	41.28	1750.51	550.51
10/03/2011	40.79	1742.83	542.83
10/10/2011	40.3	1735.25	535.25
10/17/2011	39.82	1727.77	527.77
10/24/2011	39.34	1720.4	520.4
10/31/2011	38.87	1713.14	513.14
11/07/2011	38.41	1705.97	505.97
11/14/2011	37.95	1698.91	498.91
11/21/2011	37.5	1691.94	491.94
11/28/2011	37.06	1685.07	485.07
12/05/2011	36.62	1678.3	478.3
12/12/2011	36.19	1671.62	471.62
12/19/2011	35.76	1665.03	465.03
12/26/2011	35.34	1658.54	458.54
01/02/2012	34.93	1652.14	452.14
01/09/2012	34.52	1645.82	445.82
01/16/2012	34.12	1639.6	439.6
01/23/2012	33.73	1633.46	433.46
01/30/2012	33.33	1627.41	427.41
02/06/2012	32.95	1621.44	421.44
02/13/2012	32.57	1615.56	415.56
02/20/2012	32.19	1609.75	409.75
02/27/2012	31.82	1604.03	404.03
03/05/2012	31.46	1598.39	398.39
03/12/2012	31.1	1592.83	392.83
03/19/2012	30.75	1587.34	387.34
03/26/2012	30.4	1581.93	381.93
04/02/2012	30.05	1576.6	376.6
04/09/2012	29.71	1571.34	371.34
04/16/2012	29.38	1566.16	366.16
04/23/2012	29.05	1561.04	361.04
04/30/2012	28.72	1556	356
05/07/2012	28.4	1551.03	351.03
05/14/2012	28.09	1546.13	346.13
05/21/2012	27.77	1541.3	341.3
05/28/2012	27.47	1536.53	336.53
06/04/2012	27.16	1531.83	331.83
06/11/2012	26.86	1527.2	327.2
06/18/2012	26.57	1522.63	322.63
06/25/2012	26.28	1518.13	318.13
07/02/2012	25.99	1513.68	313.68
07/09/2012	25.71	1509.3	309.3
07/16/2012	25.43	1504.99	304.99
07/23/2012	25.15	1500.73	300.73
07/30/2012	24.88	1496.53	296.53
08/06/2012	24.61	1492.39	292.39
08/13/2012	24.35	1488.3	288.3
08/20/2012	24.09	1484.28	284.28
08/27/2012	23.83	1480.31	280.31
09/03/2012	23.58	1476.4	276.4
09/10/2012	23.33	1472.54	272.54
09/17/2012	23.09	1468.73	268.73
09/24/2012	22.84	1464.98	264.98
10/01/2012	22.61	1461.28	261.28
10/08/2012	22.37	1457.63	257.63
10/15/2012	22.14	1454.03	254.03
10/22/2012	21.91	1450.49	250.49
10/29/2012	21.68	1446.99	246.99
11/05/2012	21.46	1443.54	243.54
11/12/2012	21.24	1440.14	240.14
11/19/2012	21.02	1436.79	236.79
11/26/2012	20.81	1433.48	233.48
12/03/2012	20.6	1430.22	230.22
12/10/2012	20.39	1427	227
12/17/2012	20.19	1423.84	223.84
12/24/2012	19.99	1420.71	220.71
12/31/2012	19.79	1417.63	217.63
01/07/2013	19.59	1414.59	214.59
01/14/2013	19.4	1411.59	211.59
01/21/2013	19.21	1408.64	208.64
01/28/2013	19.02	1405.72	205.72
02/04/2013	18.83	1402.85	202.85
02/11/2013	18.65	1400.02	200.02
02/18/2013	18.47	1397.23	197.23
02/25/2013	18.29	1394.47	194.47
03/04/2013	18.12	1391.76	191.76
03/11/2013	17.94	1389.08	189.08
03/18/2013	17.77	1386.44	186.44
03/25/2013	17.6	1383.84	183.84
04/01/2013	17.44	1381.27	181.27
04/08/2013	17.28	1378.74	178.74
04/15/2013	17.11	1376.24	176.24
04/22/2013	16.96	1373.78	173.78
04/29/2013	16.8	1371.36	171.36
05/06/2013	16.64	1368.96	168.96
05/13/2013	16.49	1366.6	166.6
05/20/2013	16.34	1364.28	164.28
05/27/2013	16.19	1361.98	161.98
06/03/2013	16.05	1359.72	159.72
06/10/2013	15.9	1357.49	157.49
06/17/2013	15.76	1355.29	155.29
06/24/2013	15.62	1353.12	153.12
07/01/2013	15.48	1350.99	150.99
07/08/2013	15.35	1348.88	148.88
07/15/2013	15.21	1346.8	146.8
07/22/2013	15.08	1344.75	144.75

Il mio obiettivo sono i 40 per il 3 di ottobre, giorno in cui ricomincerò l'università. Spero di farcela. 

Stay strong girls!