Bu

Buonasera donzelle..che dire, oggi il mio d.a. fa schifo. Ho mangiato tanto. Però mi sento bene e a danza ho bruciato 400 kcal almeno, col caldo che faceva. Ve lo scrivo anche se un po' mi vergogno, voi non mangiate nulla di nulla eh...
D.A.
C: yogurt e barretta (130)
S: /
P: fagioli in salsa piccante 100 gr., 4 cracker alla segale, 4 fettine di tacchino, un kitkat senses (questo si poteva sostituire benissimo con della frutta! cmq: 342)
S: kitkat crunchy al cioccolato bianco (male! 251. Che potevano provenire da cose più nutrienti e meno GRASSE)
C. verdure miste grigliate, un'albicocca, due cracker di segale, un formaggino alle erbe (86 senza contare frutta e verdura)
tot: 809 circa. Danza: - 400

Mi rendo conto che è tanto, e nella testa c'è sempre la vocina che dice: prenditi una coca zero e dimagrirai come per magia! Il cibo è il nemico! Quello che dovrei pensare è: la frutta e la verdura non ti fanno male, ti riempiono e non ti fanno sentire la fame, in più sono amiche delle tue cellule. Se mangi tutti i carboidrati a pranzo e alla cena solo proteine, non ingrassi, perché i carboidrati del pranzo li bruci con lo sport. Limita i grassi ai latticini (yogurt e formaggi) che devono essere magri, e porta sempre con te una barretta ai cereali e della frutta per gli spuntini. Domani giornata da 450 kcal, pensavo a un d.a. così:
C: yogurt
S: barretta e albicocca
P: riso con verdure, o insalata di patate e verdure
S: macedonia di frutta
C: verdure miste e fiocchi di latte

Che ne dite? Vado a farmi una doccetta e poi mi dedico ai 200 addominali e agli esercizi per snellire le cosce che faccio ogni sera. Non vedo l'ora di tornare a casa per farmi km sul tapis roulant e 20 vasche almeno in piscina (sono piiiigra!). Un bacione donzelle, scusate il post noioso!