Dukan Diet - Day 5

Ciao a tutte! Ho cominciato la dukan da 5 giorni e devo dire che qualche cambiamento si vede già, non ho idea del peso ma spero davvero di essere calata almeno mezzo chilo, se no vuol dire che c'è qualcosa che non va..Voglio dire, non ho MAI sgarrato tranne che per un paio di birre, dato che sono uscita martedì, mercoledì e giovedì..spero che la birra non annulli tutti gli altri sforzi, alla fine avrò bevuto si e no un litro in 3 giorni, quindi almeno quelle calorie dovrei averle bruciate..
Sul fronte fitness va tutto bene, anzi benissimo! Mi sono iscritta al centro sportivo universitario e frequento le lezioni di G.A.G. il lunedì e il giovedì, e per gli altri giorni mi sono fatta una tabella in modo da fare esercizio sempre tranne la domenica e da far lavorare tutto il corpo..ovviamente il focus è su gambe, glutei e addominali (e qui G.A.G. cade a pennello!), ma voglio anche avere braccia forti e una bella schiena muscolosa al punto giusto..

Vi posto qui il programma settimanale, ci sono anche i link ai video degli esercizi che faccio io!


Lunedì: G.A.G.

Martedì: Back attack (1.) + Arms and Chest (2.)

1. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TmktEl7KZxQ
2. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4bBk2oidYvE

Mercoledì: Abs (1.) + Muffin tops (2.)(maniglie dell'amore)

1. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zB3637w-5_M
2. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mz-d97h6ZZw

Giovedì: G.A.G.

Venerdì: Butt Blaster
               http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7Q7L673i8OY


Sabato: Antigravity/Sbarra di danza + Cardio for legs > http://www.youtube.com/watch?v=Hdcg_Jqmdfo

Domenica: Riposo/Yoga

Spero davvero di resistere, l'unico cibo che mi manca è la frutta, ma vedrò di resistere..penso che però cercherò di mangiare lo stesso un po' di verdura tutti i giorni, essendo già magra non credo che sia necessario eliminare la verdura..Probabilmente farò due giorni a settimana di sole proteine e gli altri giorni mangerò anche la verdura..Pareri al riguardo? 

Voi come state? Ricordatevi che se avete bisogno di consigli, di parlare o di sfogarvi io ci sono sempre, sto leggendo tante storie tristi in questi giorni purtroppo, mentre vorrei leggervi sempre felici o almeno scorgere un briciolo di speranza nelle vostre parole!

Vi abbraccio strette..

B.