Dukan

Ciao bellezze, finalmente sono riuscita a cominciare la dukan!
Anche se è solo il terzo giorno penso che stia andando bene e che riuscirò a portarla a termine senza troppi sgarri..alla fine farò 3 settimane di "fase di crociera", ovvero quella in cui si alternano proteine e verdure. Le giornate senza verdura sono davvero dure, perché la mia dieta si riduce a latte, carne, pesce e yogurt con un cucchiaio di crusca..Ad ogni modo consiglierei la dukan a tutte..io ho già notato i primi risultati (leggi: pancia piatta!), anche se non mi sono ancora pesata, ma penso che lo farò venerdì sera e vi comunicherò il NUMERO. A proposito di numeri, anche se non dovrei ho fatto un calcolo approssimativo delle calorie di una giornata di sole proteine, e anche se ho mangiato tanto non credo di essere arrivata alle 1000 kcal. Il che in teoria non va bene, perché potrei finire per ottenere l'effetto contrario, ma mangiando così non sento così tanta fame come prima..è incredibile! Di solito verso le 4 del pomeriggio sentivo un bisogno fortissimo di zuccheri, mentre in questi giorni mi è venuta fame molto più tardi e sapendo di poter mangiare tanto, seppur sempre roba sana, non ho corso il rischio di abbuffarmi di pane e nutella. L'unica cosa di cui non sono soddisfatta è che non ho fatto esercizio né ieri né oggi, ma mangiando solo proteine mi mancano un po' le forze..Oggi però penso che farò tre o quattro video di blogilates:

1. maniglie dell'amore
2. glueti e cosce
3. interno cosce
4. addominali

Ho anche fatto una bella scoperta: la meditazione. Cliccando su questo link si arriva a una pagina che contiene una traccia audio per meditare 15 minuti. Le istruzioni sono in inglese, ma anche se non le capite (l'accento è indiano credo, o comunque non standard) l'importante è rilassarsi e lasciarsi andare ascoltando la musica. Per me è stata un'esperienza molto positiva e rilassante, credo che possa aiutare nei momenti di stress o anche quando è in arrivo un'abbuffata. 

Vi scrivo infine il mio d.a. di lunedì e martedì che potete prendere come spunto..

Lunedì:

C: una tazza di latte scremato 

S: yogurt magro alla fragola

P: due uova mescolate con un cucchiaio di crusca e 100 g di fiocchi di latte, due fette di petto di tacchino light

S: yogurt magro, 100 g di fiocchi di latte

C: gamberetti e un hamburger di tacchino con aceto balsamico e pepe

Martedì:

C: una tazza di latte scremato 

S: /

P: insalata mista con aceto e pepe, un uovo sodo, tre fette di tacchino light, uno yogurt magro alla frutta

S: uno yogurt magro alla frutta, 200 gr di fiocchi di latte

C: petto di tacchino e funghi misti, insalata mista + una birra media (che in teoria non dovrei bere ma ero a una festa di carnevale...)

Perdonate il post chilometrico, ora passo a leggervi!

Baci B.